مشاوره فردی

چرا ثبات اخلاقی ندارم

ثبات اخلاقی یکی از مهمترین صفاتی است که در جامعه ما باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشیم. اخلاق به معنای رفتار صحیح و درست با دیگران و تعاملاتمان با محیط اطراف است.

این امر می‌تواند تأثیر زیادی بر روابط ما با دیگران، موفقیت شغلی و حتی زندگی خانوادگی داشته باشد. اما چرا برخی از ما نمی‌توانیم ثبات اخلاقی داشته باشیم؟ یکی از دلایل مهم آن می‌تواند نبود آگاهی و شناخت کافی در مورد اصول و قواعد اخلاقی باشد.

آموزش اخلاق و ارزش‌های انسانی از جمله وظایف مهم خانواده و مدارس است، اما متاسفانه در جامعه ما این مسئله به درستی انجام نمی‌شود.

بسیاری از افراد در محیط خانوادگی و مدرسه به طور کامل با اصول و قواعد اخلاقی آشنا نمی‌شوند و این باعث می‌شود که در زندگی بزرگسالی نیز به آن‌ها توجه کافی نشود. در نتیجه، آن‌ها از مسیر صحیح خارج می‌شوند و اخلاق آن‌ها به طور کلی ضعیف می‌باشد. عوامل دیگری مانند تأثیرات فرهنگی و محیطی نیز می‌توانند بر ثبات اخلاقی تأثیر گذار باشند.

در برخی از جوامع، اخلاق به عنوان چیزی ثانویه و نادیده گرفته می‌شود و به جای آن، موفقیت و پول در اولویت قرار می‌گیرد. این باعث می‌شود که افراد به دنبال کسب و کار و موفقیت بیشتر باشند و اخلاق و ارزش‌های انسانی را به سمت دومین پریشانی برایشان تبدیل کنند. در نتیجه، این افراد به دلیل تمرکز بر موفقیت مادی، انسانیت و اخلاق را فراموش می‌کنند و ثبات اخلاقی در زندگی خود را از دست می‌دهند.

همچنین، عوامل دیگری مانند تحمل فشارهای اجتماعی، نبود اعتقاد و مقدار کافی انگیزه نیز می‌توانند به عدم ثبات اخلاقی در فرد منجر شوند. در نهایت، باید به این نکته توجه داشت که ثبات اخلاقی نیازمند تلاش و تمرین مداوم است. ما باید به خودمان زمان بدهیم تا ارزش‌های اخلاقی را در زندگی‌مان پیاده کنیم و برای داشتن اخلاق صحیح و ثبات در آن تلاش کنیم.

آموختن از اشتباهات و تجربیات قبلی و داشتن اعتقاد به اهمیت اخلاق و ارزش‌های انسانی می‌تواند به ما کمک کند تا ثبات اخلاقی خود را تقویت کرده و به جامعه بهتر و پایدارتری کمک کنیم.

چرا ثبات اخلاقی ندارم

 

چند نکته برای داشتن ثبات اخلاقی

۱-خودشناسی و ارزیابی:

خودشناسی و ارزیابی از جمله مواردی است که به شخصیت و ذات انسان کمک می‌کند تا بهترین وجه خود را به کار بگیرد و ثبات اخلاقی را در زندگی خود حفظ کند. خودشناسی به معنای شناخت درست از خود و آگاهی از قابلیت‌ها، نقاط ضعف و قوت فرد است که به او کمک می‌کند در برابر مشکلات و چالش‌های زندگی بهترین تصمیم‌ها را بگیرد. ارزیابی نیز به معنای بررسی و بررسی مجدد عملکرد فرد در زندگی است که در نتیجه آن فرد می‌تواند با آگاهی از نقاط قوت و ضعف خود، بهبود و توسعه خود را مد نظر قرار دهد.

در این راستا، خودشناسی و ارزیابی به عنوان دو ابزار مهم در ایجاد و حفظ ثبات اخلاقی در انسان عمل می‌کنند. زیرا ثبات اخلاقی نقش مهمی در زندگی انسان دارد و به معنای حفظ ارزش‌ها، اصول و قوانین در زندگی انسان است. انسانی که از خودشناسی و ارزیابی به درستی استفاده می‌کند، قادر است تا در مقابل فراز و نشیب‌های زندگی، با ثبات اخلاقی خود را به حفظ ارزش‌ها و اصول مورد نظرش بپردازد.

خودشناسی و ارزیابی همچنین به فرد کمک می‌کنند تا در مسیر رشد و توسعه شخصی خود پیشرفت کند. با شناخت درست از خود و نقاط ضعف و قوت خود، فرد قادر است تا برای بهبود و توسعه شخصی خود، اقدامات موثری را انجام دهد. این اقدامات می‌تواند شامل تغییر رفتارهای غیرمناسب، تقویت قابلیت‌ها و ارتقای سطح علمی و فنی فرد باشد که همگی به تقویت ثبات اخلاقی انسان کمک می‌کند.

با این حال، خودشناسی و ارزیابی به تنهایی کافی نیستند. برای داشتن ثبات اخلاقی، فرد باید عمل کند و از نتایج این دو ابزار برای ساختن زندگی بهتر استفاده کند. هرگز نمی‌توان انتظار داشت که فردی که خودشناسی و ارزیابی خود را به درستی انجام می‌دهد، بدون هیچ تلاش یا تغییری در زندگی خود، ثبات اخلاقی را حفظ کند. بلکه باید با تلاش و اراده قوی، از این ابزارها بهره برد و تغییرات لازم را در زندگی خود ایجاد کند.

به طور کلی، خودشناسی و ارزیابی به عنوان دو ابزار اساسی و حیاتی در ایجاد و حفظ ثبات اخلاقی در انسان عمل می‌کنند. با شناخت درست از خود و ارزیابی مداوم عملکرد خود، فرد قادر است تا در مقابل مشکلات و چالش‌های زندگی، با ثبات اخلاقی خود را حفظ کند و در مسیر رشد و توسعه شخصی خود پیشرفت کند. لذا، بهتر است هر فرد به فرایند خودشناسی و ارزیابی خود اهمیت بدهد و از نتایج آن در زندگی خود بهره ببرد تا به یک شخصیت ثابت و اخلاقی قوی تبدیل شود.

 

۲-تعهد به ارزش‌ها:

در زندگی انسان، اخلاقیات و ارزش‌ها بسیار اهمیت دارند و بدون آن‌ها، زندگی انسان می‌تواند به یک فریب تبدیل شود. بنابراین، تعهد به ارزش‌ها برای داشتن ثبات اخلاقی از اهمیت بسیاری برخوردار است.

ارزش‌ها در واقع، اساس و اصل زندگی انسانی را تشکیل می‌دهند و به انسان کمک می‌کنند تا در برابر تحولات و مواجهه با مشکلات، ثابت قدم بایستد. این ارزش‌ها ممکن است شامل ارزش‌های مذهبی، فرهنگی، اجتماعی و حتی شخصی باشند.

انسان باید به این ارزش‌ها تعهد کند و آن‌ها را در زندگی‌اش رعایت کند تا بتواند یک زندگی معنادار و موفق داشته باشد. ارزش‌هایی مانند احترام، صداقت، انصاف، مسئولیت پذیری و بردباری می‌توانند به عنوان مهم‌ترین ارزش‌هایی برای داشتن ثبات اخلاقی در نظر گرفته شوند. به مثال، اگر فردی احترام به دیگران و خودش را رعایت کند، باعث می‌شود که ارتباطاتش با دیگران بهبود یابد و بتواند به یک فرد اجتماعی و محترم تبدیل شود.

همچنین، صداقت و انصاف نیز از ارزش‌هایی هستند که می‌توانند به فرد کمک کنند تا در هر شرایطی صادق و راستگو باشد و باعث ایجاد اعتماد در بین افراد شود.

انسان باید همیشه مسئولیت پذیری و بردباری را در زندگی خود رعایت کند، زیرا این دو ارزش می‌توانند به فرد کمک کنند تا در مواجهه با مشکلات و تحولات زندگی، ثابت قدم بایستد و به صورت مسئولانه عمل کند.

در نهایت، تعهد به این ارزش‌ها می‌تواند به فرد کمک کند تا در مسیری متعادل و پایدار قرار گیرد و به یک زندگی با ارزش و معنی دست پیدا کند. بنابراین، تعهد به ارزش‌ها برای داشتن ثبات اخلاقی، بایستی به عنوان یک اصل و نقطه اصلی در زندگی انسان در نظر گرفته شود و به آن توجه ویژه‌ای شود.

 

۳-توسعه مهارت‌های اخلاقی:

داشتن ثبات اخلاقی یکی از مهم‌ترین عواملی است که به فرد کمک می‌کند تا در مواجهه با تحدیدات و مشکلات زندگی، از مسیر درست خود دور نشود و به راحتی در جامعه به عنوان یک فرد با ارزش و شایسته شناخته شود. اخلاق به مجموعه‌ای از ارزش‌ها و اصولی گفته می‌شود که به فرد در تصمیم‌گیری‌ها و رفتارهایش کمک می‌کند و نقش مهمی در ساختار ذهنی و روانی آدمی دارد. اما اخلاق، بیش از یک مفهوم تئوریک است و برای داشتن ثبات اخلاقی، لازم است که این ارزش‌ها و اصول در عمل به کار برند. به این معنی که فرد نیاز به توسعه مهارت‌های اخلاقی دارد تا بتواند در مواجهه با چالش‌ها و فشارهای زندگی، به ارزش‌های خود پایبند بماند.

توسعه مهارت‌های اخلاقی به معنی آموزش و فراگیری تکنیک‌ها و روش‌هایی است که به فرد کمک می‌کند تا در مواجهه با موقعیت‌های مختلف، با استفاده از ارزش‌های اخلاقی خود، تصمیم‌گیری درست و از نظر اخلاقی صحیحی برای خود بگیرد. این مهارت‌ها شامل قدرت تصمیم‌گیری، خلاقیت، تحلیل و بررسی ارزش‌ها، توانایی مدیریت احساسات و قدرت عمل به طور اخلاقی است. این مهارت‌ها به فرد کمک می‌کنند تا در مواقع دشوار و پراسترس، ثابت قدم بماند و از ارزش‌های خود پشتیبانی کند.

از جمله مهم‌ترین مهارت‌های اخلاقی که باید در نظر گرفته شود، مهارت تصمیم‌گیری اخلاقی است. این مهارت به فرد کمک می‌کند تا در مواقعی که ممکن است با تضادهای اخلاقی مواجه شود، تصمیم درستی بگیرد و از ارزش‌های خود پایبند بماند. در این راستا، فرد باید بتواند رویکردهای مختلف را در نظر گرفته و تحلیل کند و در نهایت تصمیمی را بگیرد که با ارزش‌های اخلاقی خود سازگار باشد و به درستی عمل کند.

همچنین، توانایی مدیریت احساسات و قدرت عمل به طور اخلاقی نیز از دیگر مهارت‌های مهم در توسعه ثبات اخلاقی است. افرادی که این مهارت را دارند، می‌توانند در مواجهه با فشارها و تنش‌های زندگی، احساسات خود را کنترل کرده و به ارزش‌های اخلاقی خود عمل کنند. این مهارت، به فرد کمک می‌کند تا در مواقع دشوار، به جای عمل به طور نادرست و غیراخلاقی، از ارزش‌های خود پشتیبانی کند و تصمیم درستی بگیرد.

به طور کلی، توسعه مهارت‌های اخلاقی برای داشتن ثبات اخلاقی امری ضروری است. این مهارت‌ها به فرد کمک می‌کنند تا در مواجهه با تحدیدات و فشارهای زندگی، از ارزش‌های خود پایبند بماند و به عنوان یک فرد با ارزش و شایسته در جامعه شناخته شود. بنابراین، برای داشتن ثبات اخلاقی، لازم است که به توسعه مهارت‌های اخلاقی خود توجه کنیم و با استفاده از آن‌ها، به درستی عمل کنیم و ارزش‌های خود را حفظ کنیم.

 

۴-خودانضباطی:

تمرکز بر خودکنترلی، ایجاد ساختار در زندگی روزمره خود و قدرت رهایی از تحت فشار قرار گرفتن می‌تواند به ثبات اخلاقی شما کمک کند.

خودانضباطی، به معنای کنترل و مدیریت خود، یکی از مهمترین عوامل برای داشتن ثبات اخلاقی است. این مفهوم به معنای توانایی فرد در کنترل و مدیریت عواطف، احساسات و رفتارهایش است.

در جامعه‌ای که انسان‌ها از هم متفاوتند و دارای اعتقادات و ارزش‌های مختلف هستند، خودانضباطی می‌تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای حفظ ثبات اخلاقی در جامعه مورد استفاده قرار گیرد. فردی که در خودانضباطی قوی است، قادر است در مواجهه با وضعیت‌های ناخوشایند و تحت تأثیرات مختلف، همچنان به ارزش‌های اخلاقی خود پایبند باشد و درست‌کاری را در زندگی خود حفظ کند.

این افراد توانایی دارند تا در مواجهه با فرصت‌ها و تحریکاتی که ممکن است به نقض ارزش‌های اخلاقی منجر شوند، خود را کنترل کنند و درستی را در انتخاب‌هایشان درک کنند. به علاوه، خودانضباطی قادر است تا به فرد کمک کند تا در مواجهه با اشکالات و مشکلات زندگی، ثابت قدم بماند و با ایمان و انگیزه خود به مسیر درست ادامه دهد.

این به فرد این امکان را می‌دهد که در موقعیت‌های دشوار و تحت فشار، بهترین تصمیم‌گیری‌ها را انجام دهد و از نقض ارزش‌های اخلاقی جلوگیری کند. در نتیجه، خودانضباطی می‌تواند به عنوان یک پله مهم برای داشتن ثبات اخلاقی در جامعه و در مسیر رشد و توسعه فردی مؤثر باشد. به طور کلی، فردی که در خودانضباطی قوی است، قادر است که بهترین نسخه از خود را به جامعه ارائه دهد و به رشد و پیشرفت جامعه و خودش کمک کند.

 

۵-پشتوانه روحانی و اعتقادی:

داشتن پشتوانه روحانی و اعتقادی به معنای داشتن یک ستون قوی و استوار برای زندگی است. این پشتوانه برای فردی که به آن اعتقاد دارد، یک منبع قویترین نیروی محرکه و موجب ثبات اخلاقی و روحیه پر از انگیزه می‌باشد. فردی که از پشتوانه روحانی و اعتقادی برخوردار است، در مواجهه با مشکلات و دشواری‌های زندگی، به سادگی از راه حل‌های اخلاقی و معنوی استفاده می‌کند و به سختی‌های زندگی با اطمینان و امید به آینده مقابله می‌کند.

پشتوانه روحانی و اعتقادی، به فرد این امکان را می‌دهد که بهترین خود را بیافریند و به عنوان یک انسان اخلاقی و متعهد به ارزش‌های معنوی، عمل کند. این پشتوانه به فرد این قدرت را می‌دهد که در هر شرایطی، با احترام و انسانیت به دیگران رفتار کند و در برابر تنش‌ها و تحولات ناگوار زندگی، آرامش و سکون داشته باشد.

داشتن پشتوانه روحانی و اعتقادی، به فرد اجازه می‌دهد تا بهترین نسخه خود را در جامعه ارائه دهد و در مواجهه با مسائل اجتماعی و فرهنگی، با انعکاس ارزش‌های مسئولیت‌پذیری و عفونت روحانی، به جامعه خود خدمت کند. این پشتوانه به فرد کمک می‌کند تا با اعتماد به نفس و انگیزه بیشتر، به مسائل جامعه پاسخ دهد و به ساختارهای اجتماعی کمک کند تا بهترین شکل ممکن رشد و توسعه پیدا کنند.

علاوه بر این، پشتوانه روحانی و اعتقادی، به فرد این امکان را می‌دهد که در مواجهه با فرصت‌ها و تغییرات زندگی، بهترین تصمیمات را بگیرد و به راهی که برای خود برگزیده است، پایبند بماند. اعتقاد به قدرت بیشترین نیروی داخلی، به فرد این امکان را می‌دهد که با کمک پشتوانه روحانی، بهترین نتایج را در زندگی خود ببیند و به بهترین شکل ممکن در جامعه خود موفقیت‌های بزرگی را به دست آورد.

بنابراین، پشتوانه روحانی و اعتقادی، به فرد این امکان را می‌دهد که با اعتماد به نفس، مسئولیت‌پذیری، انسانیت و ارزش‌های معنوی، بهترین نسخه خود را در زندگی و جامعه خود ارائه دهد. این پشتوانه به فرد این اعتماد را می‌دهد که در هر شرایطی، می‌تواند به بهترین شکل ممکن با ارزش‌های معنوی و اخلاقی، زندگی کند و به جامعه خود خدمت کند. بنابراین، داشتن پشتوانه روحانی و اعتقادی، برای داشتن ثبات اخلاقی و رشد روحیه، بسیار حائز اهمیت و ضروری است.

 

با توجه به این نکات و با اهمیت دادن به توسعه اخلاقی و ثبات ارزش‌های خود، می‌توانید به تدریج به یک شخصیت با ثبات اخلاقی تبدیل شوید. اگر با چالش‌هایی در این زمینه مواجه هستید، مشاوره با نهادهای مربوطه میتواند کمک کننده باشد

چند نکته برای داشتن ثبات اخلاقی

 

آیا می‌توانید عواملی که ممکن است منجر به عدم ثبات اخلاقی در شما شود، شناسایی کنید؟

اخلاقیات و ثبات اخلاقی در انسان‌ها از دیرباز مورد توجه قرار گرفته است و اهمیت آن برای سازندگی و تعالی فردی و اجتماعی، همواره مورد توجه بوده است. اما چنانچه بخواهیم به طور جامع‌تری در مورد ثبات اخلاقی صحبت کنیم، لازم است تا عواملی را که ممکن است منجر به عدم ثبات اخلاقی در شما شود، شناسایی کنیم. این عوامل می‌توانند از محیط اطراف، فرهنگ و تربیت، ارزش‌ها و نظام اقتصادی و اجتماعی و حتی ویژگی‌های فردی ما باشند.

یکی از مهم‌ترین عواملی که ممکن است به عدم ثبات اخلاقی منجر شود، محیط اطراف ما است. در جامعه‌هایی که ارزش‌های اخلاقی و فرهنگ احترام و توجه به دیگران به چشم نمی‌آید، افراد ممکن است به تدریج از این ارزش‌ها فرو بروند و اخلاقیات خود را ضعیف کنند. همچنین، برخورد افراد با ما در محیط کار، تحصیلی و اجتماعی نیز می‌تواند تأثیرات عمیقی در ثبات اخلاقی ما داشته باشد. افرادی که مستقیماً با ما در تعامل هستند، می‌توانند با اعمال ناخواسته خود و تأثیرات منفی که بر ما می‌گذارند، به آسیب روحی و اخلاقی ما برسانند.

به علاوه، فرهنگ و تربیتی که در خانواده و مدارس دریافت می‌کنیم، نقش بسیار مهمی در شکل‌گیری اخلاقیات ما دارد. در خانواده‌هایی که ارزش‌های اخلاقی و احترام به دیگران به چشم نمی‌آید، فرد ممکن است در محیط خانوادگی نیز آن ارزش‌ها را نیافته و به تدریج اخلاقیات خود را فرو برده و به عدم ثبات اخلاقی دچار شود. همچنین، در مدارس نیز نقش تربیت‌کنندگی و انتقال ارزش‌های اخلاقی بسیار مهم است و در صورت عدم توجه به این مسئله، فرد ممکن است در محیط تحصیلی نیز نتواند اخلاقیات قوی و پایداری داشته باشد.

ارزش‌ها و نظام اقتصادی و اجتماعی نیز می‌توانند به طور مستقیم و غیرمستقیم بر ثبات اخلاقی ما تأثیر گذار باشند. اگر در جامعه‌ای که زندگی می‌کنیم، ارزش‌های اخلاقی و عدالت اجتماعی به چشم نیاید و نظام اقتصادی و اجتماعی نیز بر اساس این ارزش‌ها و اصول نباشد، فرد ممکن است به تدریج از این ارزش‌ها فرو بروند و اخلاقیات خود را ضعیف کنند. همچنین، نظام اقتصادی و اجتماعی نادرست می‌تواند باعث ایجاد فقر، بی‌عدالتی و تبعیض در جامعه شود که این امر نیز می‌تواند به تضعیف اخلاقیات افراد و به عدم ثبات اخلاقی در جامعه منجر شود.

ویژگی‌های فردی نیز می‌توانند به طور مستقیم و غیرمستقیم بر ثبات اخلاقی ما تأثیر گذار باشند. افرادی که از نظر روانی و روحی ضعیف هستند، ممکن است به تدریج از ارزش‌های اخلاقی فرو بروند و به عدم ثبات اخلاقی دچار شوند. همچنین، وجود ویژگی‌های منفی مثل خشونت، خودخواهی و ستمگری نیز می‌تواند به تضعیف اخلاقیات فرد و به عدم ثبات اخلاقی منجر شود.

به طور کلی، عوامل متعددی می‌توانند به عدم ثبات اخلاقی در فرد منجر شوند که باید با توجه به شرایط و محیطی که در آن زندگی می‌کنیم، تلاش کنیم تا این عوامل را شناسایی کرده و با توجه به ارزش‌ها و اصول اخلاقی، خودمان را در برابر آنها محافظت کنیم. از این رو، توجه به اخلاق و تربیت اخلاقی در جوامع و توجه به ارزش‌های اخلاقی در تمامی ابعاد زندگی انسان بسیار اهمیت دارد تا بتوانیم جامعه‌ای پایدار و انسان‌مند را برای آینده خود و نسل‌های آینده فراهم کنیم.


آیا می‌توانید عواملی که ممکن است منجر به عدم ثبات اخلاقی در شما شود، شناسایی کنید؟

 

آیا تا به حال تجربه‌هایی داشته‌اید که باعث عدم ثبات اخلاقی در رفتارهایتان شده باشد؟

تجربه‌هایی که باعث عدم ثبات اخلاقی در رفتارهای من شده‌اند، بسیاری هستند. این تجربه‌ها می‌توانند از موارد کوچک و ریز گرفته تا موارد بزرگ و مهمی باشند. برای مثال، در یک موقعیت کوتاه ممکن است ما با انتخاب بین کلاهبرداری یا راستی‌گویی مواجه شویم. این انتخاب می‌تواند در شرایطی که فشار و تحمیل قوانین و قواعد خاصی وجود دارد، بسیار مشکل باشد و به عدم ثبات اخلاقی در رفتارهای ما منجر شود.

علاوه بر این، ممکن است در مواقعی که با افرادی با اخلاقیات متفاوت دست و پنجه نرم می‌کنیم، خودمان نیز در موقعیت‌هایی قرار بگیریم که باید انتخابی دشوار بین انجام یک کار صحیح و یا یک کار نادرست را داشته باشیم. این تجربه‌ها، می‌توانند باعث شکاف میان ارزش‌های اخلاقی ما شوند و در نتیجه منجر به عدم ثبات در رفتارهایمان بشوند.

همچنین، ممکن است با مواجهه با تغییرات در جامعه و فرهنگ اطرافمان، ارزش‌های اخلاقی‌امان نیز تحت تاثیر قرار گیرند. به عنوان مثال، در جوامعی که مصرف مواد مخدر جزء فرهنگ عمومی محسوب می‌شود، ممکن است فرد به دلیل فشار جامعه به مصرف این مواد مخدر مجبور شود و در نتیجه ارزش‌های اخلاقی‌اش به خطر بیفتد و باعث عدم ثبات در رفتارهایش شود.

به طور کلی، تجربه‌هایی که باعث عدم ثبات اخلاقی در رفتارهای ما می‌شود، می‌تواند باشد یا عوامل خارجی مانند فشار جامعه، تحمیل قوانین و قواعد، تغییرات در جامعه، و یا عوامل داخلی مانند شکاف ارزش‌های اخلاقی‌امان و تغییر در نگرش‌هایمان به مسائل مختلف باشد. بنابراین، باید به این نکته توجه داشت که اخلاقیات ما ممکن است در برابر موقعیت‌های مختلف تحت تاثیر قرار بگیرند و باید برای حفظ ثبات اخلاقی در رفتارهایمان، همواره به تلاش و تحقیق در این موضوع بپردازیم.

 

این سوالات می‌توانند به شما کمک کنند تا بهترین رویکردها برای تقویت ثبات اخلاقی خود را شناخته و از آنها برای بهبود رفتارهایتان استفاده کنید.

آیا تا به حال تجربه‌هایی داشته‌اید که باعث عدم ثبات اخلاقی در رفتارهایتان شده باشد؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *