مشاوره سنتر، مرجع انواع مشاور
جهت ارتباط و هماهنگی با وکیل : تماس با ما
(مشاوره شامل هزینه می باشد.)
«مرور فاصلهدار» (به انگلیسی Spaced Repetition) یکی از مؤثرترین روشهای علمی برای یادگیری ماندگار دروسه — مخصوصاً برای امتحانات، کنکور و حفظیات سنگین.
بذار گامبهگام بهت یاد بدم چطور از این تکنیک بهصورت عملی و حرفهای استفاده کنی 👇
🧠 ۱. اصل مرور فاصلهدار چیست؟
ذهن انسان فراموشکار است!
وقتی مطلبی را یاد میگیری، اگر مرورش نکنی، طی چند روز تقریباً فراموشش میکنی.
اما اگر مرور را در فواصل زمانی دقیق و منظم انجام دهی، مطلب در حافظه بلندمدتت تثبیت میشود.
به زبان ساده:
هر بار که مطلب را در لحظهی «در حال فراموشی» مرور میکنی، مغزت آن را قویتر ذخیره میکند.
🕰️ ۲. الگوی طلایی مرور فاصلهدار
یکی از مؤثرترین الگوهای مرور به شکل زیر است:
| مرور | فاصله از یادگیری اولیه | توضیح |
|---|---|---|
| مرور ۱ | همان روز (بعد از مطالعه) | تثبیت اولیه |
| مرور ۲ | روز بعد | جلوگیری از فراموشی سریع |
| مرور ۳ | ۳ روز بعد | تقویت مسیر عصبی |
| مرور ۴ | ۷ روز بعد | انتقال به حافظه بلندمدت |
| مرور ۵ | ۱۴ تا ۳۰ روز بعد | ماندگاری نهایی |
✅ نکته: این فواصل رو میتونی با توجه به حجم درس کمی تغییر بدی (مثلاً ۲، ۵، ۱۰ روز).
📒 ۳. چطور مرور فاصلهدار را برای هر درس اجرا کنی
🔹 مرحله ۱: تقسیمبندی مطالب
کتاب یا جزوهات را به بخشهای کوچک (مثلاً هر ۲–۳ صفحه یا هر مبحث کوچک) تقسیم کن.
برای هر بخش، کارت مرور جدا درست کن (یا در نرمافزار یادگیری بنویس).
🔹 مرحله ۲: مطالعه فعال
وقتی مبحثی را برای اولینبار میخوانی:
خلاصهاش را با دست بنویس (کلمات کلیدی)
سؤالاتی بساز که در مرور بعدی خودت را با آنها تست کنی
(مثلاً: «قانون اهم چیست؟»، «فرمول مساحت دایره؟»)
🔹 مرحله ۳: زمانبندی مرورها
برنامهای درست کن که برای هر مبحث، مرورها را یادآوری کند.
مثلاً برای مبحث “فصل ۲ فیزیک”، یادآورهایت به این صورت باشند:
روز ۱: مطالعه اصلی
روز ۲: مرور اول
روز ۵: مرور دوم
روز ۱۰: مرور سوم
روز ۲۰: مرور نهایی
📅 میتونی از دفتر برنامهریزی یا نرمافزارهای مخصوص استفاده کنی (پایین توضیح دادم).
💡 ۴. نرمافزارها و ابزارهای مرور فاصلهدار
| ابزار | توضیح | مناسب برای |
|---|---|---|
| Anki | معروفترین برنامه Spaced Repetition، بر پایه فلشکارت | دانشآموزان و دانشجویان |
| Quizlet | فلشکارت آنلاین با مرور خودکار | یادگیری زبان و مفاهیم حفظی |
| Notion یا Excel | میتونی برنامه مرور دستی بسازی | برنامهریزی سفارشی |
| SuperMemo | نرمافزار علمی با الگوریتم مرور هوشمند | کاربران حرفهای |
📲 توصیه من: اگر تازهکاری، با Quizlet یا Anki Mobile شروع کن.
🧩 ۵. نکات طلایی برای موفقیت در مرور فاصلهدار
مرور باید فعال باشد، نه فقط نگاه کردن.
یعنی باید از خودت سؤال بپرسی، تست بزنی، یا مطلب را بازگو کنی.مرورها را کوتاه ولی متمرکز انجام بده.
هر مرور بین ۵ تا ۱۵ دقیقه برای هر درس کافیه.یادگیری جدید را با مرور قدیمی قاطی کن.
یعنی بین دو مرور از درس قدیمی، درس جدید بخوان تا مغز خسته نشود.فلشکارتها را خودت بساز.
نوشتن سؤال و جواب باعث درگیری ذهنی بیشتر میشود.به قانون ۲۴ ساعت پایبند باش.
مرور اول همیشه باید در همان روز یا نهایتاً روز بعد انجام شود.
📘 ۶. مثال واقعی برای درسها
| درس | نوع مرور | نمونه سؤال یا تمرین |
|---|---|---|
| تاریخ | فلشکارت | «قرارداد ترکمانچای در چه سالی بسته شد؟» |
| زیست | یادآوری مفهومی | «چرا میتوکندری را نیروگاه سلول مینامند؟» |
| ریاضی | تمرین تستی | حل مجدد دو مثال مشابه بعد از هر مرور |
| زبان | مرور واژگان | فلشکارت انگلیسی ← فارسی با تکرار در فاصلههای بالا |
مشاوره سنتر، مرجع انواع مشاور
جهت ارتباط و هماهنگی با وکیل : تماس با ما
(مشاوره شامل هزینه می باشد.)