مشاوره سنتر، مرجع انواع مشاور
جهت ارتباط و هماهنگی با وکیل : تماس با ما
(مشاوره شامل هزینه می باشد.)
در اینجا ۵ تمرین مؤثر برای تقویت ارتباطات عاطفی بین زوجین یا افراد در یک رابطه نزدیک آوردهام. این تمرینها به درک بهتر، همدلی، و نزدیکی عاطفی بیشتر کمک میکنند:
۱. گفتوگوی روزانه ۱۵ دقیقهای بدون گوشی
چگونه انجام دهید؟ هر روز ۱۵ دقیقه را صرف گفتوگوی عمیق درباره احساسات، تجربیات روزانه یا دغدغهها کنید، بدون حضور موبایل یا حواسپرتی.
چرا مفید است؟ این تمرین باعث میشود شنیدن فعال، توجه و درک متقابل تقویت شود.
۲. تمرین قدردانی روزانه
چگونه انجام دهید؟ هر روز حداقل یک ویژگی مثبت یا کاری را که طرف مقابل انجام داده، تحسین یا از آن تشکر کنید.
چرا مفید است؟ این کار باعث تقویت حس ارزشمندی، محبت و شناخت جنبههای مثبت رابطه میشود.
۳. تماس چشمی همراه با سکوت (۳ تا ۵ دقیقه)
چگونه انجام دهید؟ روبهروی یکدیگر بنشینید، در سکوت به چشمان هم نگاه کنید.
چرا مفید است؟ باعث تقویت پیوند غیرکلامی و نزدیکی احساسی میشود؛ بسیاری از احساسات بدون کلام منتقل میشوند.
۴. نوشتن نامه یا پیام احساسی
چگونه انجام دهید؟ نامهای یا پیام متنی کوتاه بنویسید که در آن از احساسات خود نسبت به طرف مقابل بگویید.
چرا مفید است؟ ابراز عواطف به شیوه نوشتاری میتواند احساسات را عمیقتر منتقل کرده و رابطه را احساسیتر کند.
۵. تمرین «شنیدن بدون قضاوت»
چگونه انجام دهید؟ یکی صحبت میکند و دیگری فقط گوش میدهد، بدون قطع کردن یا ارائه راهحل؛ سپس فقط بازخورد احساسی میدهد (مثلاً: «احساست را درک میکنم.»).
چرا مفید است؟ کمک میکند طرف مقابل احساس کند شنیده و درک شده، که پایهای برای ارتباط عاطفی عمیق است.
مشاوره سنتر، مرجع انواع مشاور
جهت ارتباط و هماهنگی با وکیل : تماس با ما
(مشاوره شامل هزینه می باشد.)